筋肉は回復再生に24～48時間かかる

筋肉は回復再生に24～48時間かかるので筋トレは24～48時間休ませたほうが良いという。【超回復】と言う現象で運動後24～48時間で自力修復する。

これを受けジムでは一日目は足の筋トレ、翌日は腕の筋トレと振り分けることで回復時間を取る事にした。

登山の後、2～3日だるいが筋肉が回復作業をしているのだろう。